Những thực phẩm giàu protein cho bé

Dinh dưỡng cho trẻ là điều mà rất nhiều các bà mẹ quan tâm. Sau đây Germany xin tổng hợp những thực phẩm giàu protein các mẹ không nên bỏ qua vì chúng thực sự rất tốt cho bé. Không những vậy, đối với các mẹ bầu nguồn dinh dưỡng này vô cùng quý báu vì chúng hỗ trợi sức khỏe của thai nhi, cho mẹ một chu kì thai ổn định. Nguồn protein có ngay xung quanh chúng ta trong những thực phẩm rất quen thuộc. 

1. Các sản phẩm từ sữa

Sữa công thức, sữa chua, là nguồn cung cấp protein dồi dào cho trẻ mới biết đi. Đối với trẻ dưới 2 tuổi, các bà mẹ nên chọn các loại sản phẩm sữa ít chất béo. Bạn có thể tăng lượng protein trong thực phẩm bằng cách sử dụng sữa ít béo với các món súp, kem, nước sốt hoặc sử dụng sữa chua và trái cây tươi để chế biến thành một món sinh tố ngon cho trẻ. Sữa chua vừa cung cấp protein vừa giúp hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ.

                              Sữa công thức

 2. Rau cải bó xôi

Được biết là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể, bên cạnh đó rau bina cũng là nguồn cung cấp dưỡng chất protein dồi dào. Rau bina nấu chín có chứa 5,3g protein. Không chỉ vậy cải bó xôi còn rất có lợi cho sức khỏe. Những món mẹ có thể nấu với cải bó xôi cho bé như canh cải bó xôi, cải bó xôi xào thịt bò, cháo cải bó xôi và tôm hoặc thịt bò,... Thật hấp dẫn phải không, mẹ thực hiện ngay cho bé yêu nhé.

3. Các món trứng

                       Trứng cho trẻ

Trứng là nguồn cung cấp protein tốt nhất cho trẻ, một quả trứng có khoảng 6g protein. Trứng có thể được chế biết dễ dàng thành các món ăn khác nhau cùng với các loại thử phẩm khác hoặc đơn giản chỉ cần luộc chín rồi cho trẻ ăn lòng đỏ. Tuy nhiện, không nên cho trẻ ăn quá nhiều.

3. Súp lơ xanh

Súp lơ là một trong những loại rau rất giàu protein. Hàm lượng protein trong bông cải xanh có thể chiếm 34%. Trong 150g bông cải xanh nấu chín có chứa 4,5g protein. Súp lơ xanh cũng chứa đến 3g protein, tương đương với lượng protein chiếm 27%. Bông cải xanh xào thịt bò Hàm lượng protein trong bông cải xanh chiếm đến 34%. Trong 150 gram bông cải xanh nấu chín có chứa 4,6 gram protein. Không cần bàn cãi về độ dinh dĩnh của bông cải xanh rồi, mẹ có thể luộc, xào, nấu cháo hoặc nấu canh, súp rau củ tùy thích. Nếu như nấu canh mẹ hãy chọn bông cải trắng sẽ ngon hơn, hàm lượng protein trong bông cải trắng cũng lên đến 3 gram protein trong một 150 gram nếu nấu chín, tương đương với lượng protein chiếm 27%.

4. Đậu nành

                                  Đậu nành

Nên sử dụng nhiều sản phẩm từ đậu nành vì là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và có tác dụng tốt cho sức khỏe. Đậu không chỉ là nguông cung cấp protein, mà có chứa nhiều chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa. Các mẹ có thể chọn mua đậu đóng hộp hoặc đậu hạt để chế biến cho trẻ.

5. Quả chuối

                            Qủa chuối

Một loại quả quen thuộc nhưng chứa nhiều protein chính là chuối. Mỗi 100g chuối chứa 3.89g protein. Mẹ có thể mua sẵn chuối để ở nhà và cho bé ăn một quả chuối vào bữa sáng, giúp trẻ no lâu và tăng hứng khởi học hành vì đây cũng là một loại thực phẩm giàu chất xơ. Với bé ăn dặm, độ mềm và thơm cùng với vị ngọt của chuối có thể làm cho bé thích thú, mẹ nghiền chuối và cho bé ăn thường xuyên nhé! >>>Xem thêm: 5 loại Thực phẩm chứa Kali cao hơn chuối

6. Quả bơ

                         Qủa bơ

Bơ là loại trái cây giàu protein mà các mẹ nên sử dụng trong thực đơn hàng ngày của trẻ. Lượng protein tìm thấy trong quả bơ cao hơn cả trong sữa bò. Hàm lượng chất béo đơn chưa bão hòa trong trái bơ giúp trái tim khỏe mạnh, nó cũng là một nguồn cung cấp các chất xơ, kẽm tốt cho cơ thể.

7. - Ngô, cây Atisô, và khoai tây cũng chứa 1 lượng lớn protein. Ngô cung cấp khoảng 5g protein. Đối với Atisô, các mẹ có thể mất nhiều thời gian để chế biến, nhưng giá trị của nó mang lại cũng rất lớn, một cây Atiso có thể mất một thời gian để nấu ăn, một atisô nấu chín trung bình chứa khoảng 4,2g protein. Mỗi củ khoai tây chứa khoản 5g protein, với khoai tây thì các mẹ có thể chế biến được nhiều món ăn thích hợp cho trẻ ăn không bị ngấy. các món ăn đa dạng như luộc, hấp, xào tỏi, xào với thịt,... 

Đây là một số loại thực phẩm được Germany tổng hợp, ngoài ra còn rất nhiều các loại quả giàu protein cho trẻ như táo, cherry, dưa hấu...

Ngày nay có rất nhiều loại thực phẩm giàu protein cho bé, các mẹ nên chọn lựa và chế biến kĩ càng trước khi cho bé ăn.

Viết bình luận